إجراءات عند شعورك بأعراض كورونا

فيروس كورونا: ماذا يجب عليّ أن أفعل إذا شعرتُ بأنني لست على ما يرام؟

منذ بدء جائحة فيروس كورونا المستجد (كوفيد-19)، أصبح من الضروري أن نكون جميعًا على دراية بكيفية التصرف في حال شعرنا بأننا لسنا على ما يرام. من الأهمية بمكان أن نعرف متى يجب أن نطلب الرعاية الطبية، وكيفية الوقاية من تفشي المرض، وما هي الإجراءات التي يمكن أن نلتزم بها لحماية أنفسنا ومن حولنا.

في هذا المقال، سنتناول الإجراءات التي يجب اتباعها إذا شعرتَ بأنك مريض، مع التركيز على أبرز الأعراض التي قد تشير إلى الإصابة بفيروس كورونا، بالإضافة إلى كيفية التصرف في المنزل، ومتى يجب أن تسعى للحصول على المساعدة الطبية. كما سنتطرق إلى دور الوقاية والعزل المنزلي في الحد من انتشار المرض.

1. متى يجب أن أقلق؟

إن أول خطوة يجب أن تقوم بها هي مراقبة أعراضك. تختلف أعراض فيروس كورونا من شخص لآخر، لكن الأعراض الشائعة تشمل:

• الحمى أو الحمى الخفيفة: قد تشعر بارتفاع طفيف في درجة حرارتك.

• السعال الجاف أو المصحوب بالبلغم: السعال المستمر هو من الأعراض الشائعة.

• التعب الشديد: الإرهاق الشديد والمستمر.

• ضيق التنفس: قد تشعر بصعوبة في التنفس أو حاجة غير مريحة للتنفس.

• فقدان حاستي الشم والتذوق: يعد فقدان حاستي الشم والتذوق من الأعراض الخاصة بفيروس كورونا.

• آلام الجسم: قد تشعر بآلام غير مبررة في العضلات والمفاصل.

• الصداع: قد يعاني البعض من صداع مستمر يصعب تحمله.

إذا لاحظت ظهور أي من هذه الأعراض أو مجموعة منها، يجب أن تكون حذرًا وتتابع حالتك الصحية عن كثب. في حالات معينة، قد تظهر أعراض أخرى مثل الإسهال أو احتقان الأنف، لكن الأعراض الرئيسية تتراوح بين الحمى والسعال الجاف. تجنب الخلط بين الأعراض التي قد تكون مرتبطة بنزلات البرد أو الأنفلونزا، مع أنه قد يكون من الصعب في بعض الأحيان التمييز بينها.

2. الخطوات الأولى التي يجب أن تتخذها

بمجرد أن تشعر بأنك لست على ما يرام أو تلاحظ ظهور أي من الأعراض المذكورة، يجب أن تتبع الخطوات التالية على الفور:

• ابق في المنزل: من الأهمية بمكان عدم الخروج من المنزل في حال شعرت بأي أعراض مرضية. إن البقاء في المنزل يعد من الإجراءات الأساسية للحد من انتشار الفيروس.

• عزل نفسك عن الآخرين: حاول عزل نفسك في غرفة منفصلة إن أمكن، وابتعد عن الأشخاص الذين يعيشون معك حتى لا تنتقل العدوى إليهم. من الأفضل أن تكون لديك غرفة وحمام خاص بك لتقليل خطر العدوى.

• ارتداء الكمامة: إذا كنت مضطرًا للتواصل مع الآخرين داخل المنزل أو إذا احتجت للخروج للحصول على الرعاية الطبية، يجب أن ترتدي كمامة بشكل مستمر.

• راقب الأعراض: حاول مراقبة الأعراض بشكل دوري. في حال شعرت بأن الأعراض تتفاقم أو إذا كنت تشعر بأنك غير قادر على التنفس بشكل صحيح، يجب عليك طلب المساعدة الطبية على الفور.

3. متى يجب أن تطلب المساعدة الطبية؟

إذا بدأت الأعراض في الظهور وكانت حادة، أو إذا كنت في فئة عالية المخاطر (مثل كبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة)، يجب أن تكون مستعدًا لطلب المساعدة الطبية في أقرب وقت ممكن. ولكن في الحالات التي تكون فيها الأعراض خفيفة، يمكن معالجة المرض في المنزل.

الحالات التي تتطلب الاتصال بالمستشفى أو الطبيب تشمل:

• صعوبة في التنفس أو ضيق في التنفس: إذا شعرت أن تنفسك أصبح غير طبيعي أو صعبًا بشكل مفاجئ.

• ألم أو ضغط في الصدر: شعور بألم حاد أو ضغط في منطقة الصدر.

• الارتباك أو التشوش العقلي: إذا بدأت تشعر بأنك مرتبك أو لا تستطيع التركيز بشكل طبيعي.

• فقدان القدرة على التحدث أو التحرك بشكل طبيعي: في حال كنت غير قادر على تحريك جزء من جسدك أو كنت تعاني من مشاكل في النطق.

4. التعامل مع الأعراض في المنزل

إذا كانت الأعراض خفيفة ولا تستدعي تدخلًا طبيًا عاجلًا، يمكنك اتباع عدة خطوات لتخفيف الأعراض والراحة في المنزل:

• الراحة التامة: من الضروري أن تعطي جسمك الوقت الكافي للراحة. يساعد النوم الجيد والمريح في تعزيز جهاز المناعة لديك.

• شرب الكثير من السوائل: احرص على شرب كميات كبيرة من السوائل مثل الماء، عصائر الفاكهة، أو الحساء الدافئ للمساعدة في منع الجفاف.

• تناول الأدوية المخففة للأعراض: إذا كنت تعاني من حمى أو آلام، يمكنك تناول أدوية مسكنة مثل الباراسيتامول (Tylenol) أو الإيبوبروفين (Advil) لتخفيف الألم وخفض الحرارة.

• استخدام جهاز ترطيب الجو: إذا كنت تعاني من احتقان الأنف أو السعال الجاف، قد يساعد جهاز الترطيب في الهواء على تقليل الأعراض.

5. كيفية الوقاية من انتقال العدوى للآخرين

من الأمور الحاسمة أيضًا هو الحد من انتقال الفيروس إلى أفراد الأسرة أو الزوار. للقيام بذلك، يجب اتباع بعض النصائح البسيطة والفعالة:

• التباعد الاجتماعي: حاول أن تبقى بعيدًا عن الآخرين بمسافة لا تقل عن مترين، خاصة في الأماكن المغلقة.

• تنظيف الأسطح بشكل منتظم: تأكد من تنظيف الأسطح التي قد تكون تعرضت للفيروس مثل المقابض، الهواتف، وأسطوانات الإضاءة باستخدام معقمات تحتوي على الكحول.

• غسل اليدين بشكل متكرر: يجب غسل يديك بشكل متكرر لمدة 20 ثانية على الأقل باستخدام الماء والصابون أو استخدام معقم اليدين المحتوي على الكحول.

• التهوية الجيدة: من المهم فتح النوافذ للسماح للهواء بالتجديد في الغرف التي تعزل فيها.

6. العزل المنزلي وإجراءات الحجر الصحي

العزل المنزلي هو إجراء أساسي في حال ظهور الأعراض أو تشخيص إصابتك بفيروس كورونا. لكن هذا العزل يجب أن يكون وفقًا لبعض القواعد التي تضمن حماية نفسك وحماية الآخرين:

• العزل لمدة 14 يومًا: يوصى بالبقاء في العزل لمدة لا تقل عن 14 يومًا من ظهور الأعراض أو من تاريخ الإصابة المحتمل.

• العزل في غرفة منفصلة: يجب أن تحاول البقاء في غرفة منفصلة، وإن أمكن، أن يكون لديك حمام خاص. إذا كنت في منزل مع أشخاص آخرين، يجب أن تحاول الحد من اختلاطك بهم قدر الإمكان.

• التواصل مع الجهات الصحية: قد يتعين عليك الاتصال بأرقام الطوارئ أو المراكز الصحية المحلية للحصول على استشارة طبية بشأن حالتك.

7. الوقاية والعلاج الوقائي

من المهم أن نفهم أن العلاج الوقائي لا يعنى الحصول على علاج فوري في حالة الإصابة. في حال كان الفيروس قد دخل الجسم، يركز العلاج في الغالب على الراحة والمراقبة المستمرة للأعراض.

لكن الوقاية تظل أفضل من العلاج، وتتمثل في:

• تلقي اللقاح: يعد الحصول على اللقاح ضد فيروس كورونا من أكثر الأساليب فعالية للوقاية.

• اتباع إجراءات النظافة الشخصية: غسل اليدين بشكل متكرر، ارتداء الكمامة في الأماكن العامة، والتباعد الاجتماعي.

من خلال اتباع هذه الإجراءات، يمكنك تقليل فرص الإصابة والحماية من تفشي الفيروس.